篮球入门，儿童打篮球基本动作全教程

本文围绕篮球入门展开，聚焦于打篮球的基本动作全教程，尤其适用于儿童，内容可能涵盖了诸如运球、传球、投篮等基础且关键的篮球动作讲解，旨在帮助儿童初步掌握打篮球的基本技能，为其开启篮球运动的大门，助力他们在篮球学习之路上迈出坚实的之一步，以简单易懂的方式引导儿童了解和熟悉篮球基本动作，开启篮球兴趣培养之旅。

篮球是一项充满 与活力的运动,深受众多爱好者的喜爱，想要打好篮球，掌握基本动作是关键，以下将为大家详细介绍打篮球的一些基本动作。

运球

（一）高运球

高运球常用于在没有防守队员阻挠时,进行快速推进，双脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，非运球手臂屈肘平抬，用以保护球，运球时，以肘关节为轴，小臂自然屈伸，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方，球的反弹高度一般在胸腹之间，使球的反弹向前，便于控制球和加速前进。

（二）低运球

当受到对手紧逼或接近防守队员时,常采用低运球，两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用手腕和手指短促地按拍球，使球控制在膝关节高度，以便更好地保护球，摆脱防守。

传球

（一）双手胸前传球

这是最基本、最常用的传球 ，双手持球于胸前，两肘自然下垂靠近体侧，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，再用拇指下压，食、中指用力拨球，将球传出，双手胸前传球的优点是准确性高，便于和投篮、突破等动作结合。

（二）单手肩上传球

常用于长传快攻,以右手传球为例，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引到右肩上方，肘部外展，上臂与地面近似平行，手腕后仰，传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指、中指拨球将球传出，单手肩上传球的特点是传球力量大、速度快、距离远。

投篮

（一）原地单手肩上投篮

以右手投篮为例,右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视球篮，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，投篮时，下肢蹬地发力，身体随着向前上方伸展，同时抬肘伸臂，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出，球出手时，身体随投篮出手方向自然伸展，脚跟微提起。

（二）行进间单手低手投篮

以右手投篮为例,在跑动中接球或运球突破上篮时，应先跨右脚接球或拿球，接着第二步跨左脚起跳，左脚跨的步子稍小一些，右腿屈膝上抬，身体上升到更高点时，右臂向上伸或向前上方伸，掌心向上，用手指和手腕的力量，将球上拨，行进间单手低手投篮具有速度快、伸展距离远、容易控制和命中率较高等优点。

防守

（一）基本防守姿势

两脚前后或左右开立,略宽于肩，两膝弯曲，身体重心降低，上体稍前倾，两臂张开，随时准备移动和抢占有利位置，防守时要保持身体平衡，眼睛既要观察球的动向，也要留意对手的动作。

（二）滑步

滑步是防守中重要的脚步移动 ,分为侧滑步、前滑步和后滑步，以侧滑步为例，向左侧滑步时，左脚向左跨出一步，同时右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，保持基本防守姿势，滑步时要保持重心平稳，不能起伏过大，脚步移动要迅速、灵活，以便及时调整防守位置，干扰对手的进攻。

掌握好这些打篮球的基本动作,是迈向篮球高手的之一步，在日常练习中，要注重动作的规范和细节，通过反复练习来提高动作的熟练度和稳定性，不断提升自己的篮球水平。