欧洲杯淘汰赛常规时长为90分钟，上下半场各45分钟，中场休息15分钟，若90分钟内战平，则进入30分钟加时赛，上下半场各15分钟，中场休息5分钟，加时赛仅允许已获换人名额的球员因伤替换，若加时赛后仍平局，则通过点球决胜：双方各派5名球员轮番主罚，进球多者胜；若5轮后未分胜负，进入“突然死亡”阶段，继续一对一直至分出胜负，直至决出晋级球队。
欧洲杯淘汰赛作为赛事最激烈、最扣人心弦的阶段，每一场比赛都可能诞生经典，而时长规则则是确保比赛公平分出胜负的“硬框架”，从常规时间的90分钟到加时赛的30分钟，再到点球大战的终极对决，淘汰赛的每一分钟都承载着球队的命运与球迷的期待，本文将详细拆解欧洲杯淘汰赛的完整时长规则，带你了解一场淘汰赛究竟要“打多久”。
常规时间：90分钟+伤停补时，分胜负的“第一战场”
淘汰赛阶段,小组赛阶段“平局即收场”的规则不再适用——必须分出胜负，所有淘汰赛（1/8决赛、1/4决赛、半决赛、决赛）均以常规时间90分钟为基础，上下半场各45分钟，中场休息15分钟。
但足球比赛中,因球员换人、受伤救治、VAR介入、庆祝浪费时间等情况，实际比赛时长往往会超过90分钟，裁判会根据“伤停补时”（Stoppage Time）来弥补损失的时间，补时时长由裁判根据比赛中断的实际情况灵活判定，通常为1-5分钟，极少数情况下（如多次VAR介入、严重受伤）可能超过5分钟，2020年欧洲杯半决赛意大利 vs 西班牙，常规时间补时达到6分钟，正是凭借补时阶段的进球，意大利绝杀对手晋级。
关键点：常规时间90分钟+补时是淘汰赛的“第一轮较量”，若90分钟（含补时）内分出胜负，比赛直接结束；若打平，则进入加时赛。
加时赛：30分钟“生死时速”，金球制已退出历史
若常规时间战平,淘汰赛将进入加时赛，加时赛时长为30分钟，分为上下两个半场，各15分钟，中间没有中场休息，仅交换场地后直接继续比赛。
加时赛的规则演变：
- “金球制”与“银球制”已成过去：2000年欧洲杯曾短暂采用“金球制”（加时赛中先进球方即获胜），2004年改为“银球制”（加时上半场结束时若领先则获胜），但这两种规则均因“过早终结比赛”缺乏悬念，在2008年后被废除，如今欧洲杯加时赛采用“全场制”，即必须打满30分钟（除非一方因红牌导致人数不足7人，裁判提前终止比赛）。
- 换人规则更宽松：为应对加时赛的体能消耗，欧洲杯近年允许球队在加时赛中额外换人，例如2024年欧洲杯规则：每队常规时间最多换5人（最多3次换人机会），加时赛可额外换第6人（需在常规时间换人名额未用完的情况下），这既保护了球员体能，也让加时赛的战术博弈更丰富。
经典案例：2016年欧洲杯决赛葡萄牙 vs 法国，加时赛第109分钟，葡萄牙替补前锋埃德尔远射破门，成为史上首个通过加时赛夺冠的“黑马球队”，这场比赛证明，加时赛的30分钟足以创造奇迹。
点球大战：终极“命运审判”，与时长无关但不可或缺
若加时赛30分钟（含补时）仍为平局，淘汰赛的胜负将交由点球大战（Penalty Shootout）决定，点球大战不属于“时间”范畴，而是通过点球点上的射门对决分出胜负，是淘汰赛最后的“终极手段”。
点球大战流程：
- 双方各派5名球员（按赛前提交名单顺序）主罚，轮流进行，每方5轮共5球。
- 5轮结束后,若总进球数相同，则进入“突然死亡”阶段：双方继续派球员主罚，直到某一轮一方进球而另一方未进球，直接判定胜负。
- 注意：若某队因红牌导致场上球员不足11人（含守门员），点球大战人数可少于5人，但双方人数必须对等。
历史意义：点球大战充满戏剧性，如1996年欧洲杯半决赛德国 vs 英格兰，点球大战中英格兰门将希曼扑出点球，但后来因门将换人规则未改变（当时不能换门将），最终德国晋级；2020年欧洲杯决赛意大利 vs 英格兰，意大利门将多纳鲁马扑出英格兰两