本教案以跳鞍马技能习得为核心，构建“基础夯实—进阶提升”的完整教学体系，基础阶段聚焦鞍马感知、支撑摆腿等动作分解，通过辅助器械强化身体协调性与平衡感；进阶阶段侧重完整动作连贯性训练，重点突破腾越角度控制与落地稳定性，采用示范讲解、分层练习、即时纠错等方法，融入安全防护意识培养，兼顾力量与柔韧素质同步提升，最终助力学生掌握规范动作，实现运动能力与安全素养的协同发展。
教学基本信息
- 课程名称：体操——跳鞍马技术
- 授课对象：初中二年级学生（男/女，可根据学生能力调整器械高度）
- 课时：1课时（45分钟）
- 教学目标：
- 认知目标：学生能说出跳鞍马的动作结构（助跑-踏跳-第一腾空-推手-第二腾空-落地），理解“快速助跑、有力踏跳、及时推手”的技术要点。
- 技能目标：80%学生能独立完成低难度跳鞍马动作（如“分腿腾越”），掌握正确的推手时机和落地缓冲方法；20%学生能在保护下尝试完整动作。
- 情感目标：培养学生勇敢果断的意志品质，提升身体协调性和空间感知能力，树立“安全第一、循序渐进”的运动意识。
教学重难点
- 重点：助跑与踏跳的衔接、推手的时机（踏跳后身体重心到达最高点时）及推手动作的快速有力。
- 难点：第一腾空身体重心控制、第二腾空展髋挺身的姿态保持，以及落地时的平衡缓冲。
教学准备
- 场地器材：标准鞍马（高度可调，初始设置100-110cm）、海绵垫（2块，分别置于鞍马两侧及落地处）、标志筒（4个，标记助跑起点及踏跳点）、口哨、运动服/运动鞋。
- 人员准备：教师1名（负责示范、讲解、保护与帮助），学生分成4组（每组8-10人，指定小组长协助整理器材）。
教学过程
（一）准备部分：热身与激活（10分钟）
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课堂常规（2分钟）
- 整队、点名，检查服装与出勤；
- 宣布本课内容：“今天我们要学习跳鞍马的基本技术，重点掌握助跑踏跳和推手的配合”；
- 强调安全注意事项：“练习时必须听从指挥，不得随意触碰器械，落地时屈膝缓冲避免摔倒”。
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热身游戏：“障碍跑+跳跃接力”（5分钟）
- 场地设置：在跑道上放置标志筒、小栏架（高度20cm），学生分组依次完成“绕标志筒-S形跑-跳过栏架”后返回，下一组接力。
- 目的：快速激活身体机能，提高反应速度，为后续跳跃练习做准备。
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专项准备活动（3分钟）
- 关节活动：手腕、脚踝（绕环）、髋关节（前后摆腿、绕环）、肩部（绕环、振臂）；
- 模仿练习：原地踏跳（模仿踏跳时的蹬伸动作）、俯卧撑（3组×10次，强化推手力量）、分腿跳（模仿第二腾空的展髋动作）。
（二）基本部分：技术学习与练习（25分钟）
讲解与示范（5分钟）
- 教师完整示范：从助跑起点开始，完成“助跑（6-8步，节奏由慢到快）-踏跳（前脚掌着地，有力蹬伸）-第一腾空（含胸收腹，身体紧凑）-推手（双手快速推离马身，肩臂伸直）-第二腾空（展髋挺身，双腿分开）-落地（屈膝缓冲，双臂平举保持平衡）”的完整动作。
- 分解讲解：
- 助跑：自然放松，最后两步步幅稍小、频率加快，为踏跳做准备；
- 踏跳：蹬地有力，身体重心向前上方运动，避免“坐着跳”；
- 推手：当身体重心到达最高点时，双手主动推马，掌心向下，推离后迅速前摆准备落地；
- 落地：前脚掌先着地，屈膝屈髋，重心降低，保持身体稳定。
分解练习（12分钟）
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步骤1：原地推手练习（3分钟）
- 学生面对鞍马站立，双手撑马（与肩同宽），做“屈肘-推臂-前摆”动作，体会推手时的发力顺序（肩-臂-手）。
- 要求：推手快速有力，推离后手臂自然前摆，避免僵硬。
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步骤2：助跑踏跳上器械（4分钟）
- 学生从助跑起点（标志筒处）助跑6-8步，踏跳后双手撑马，跳上鞍马成骑撑（腹部轻贴马身），然后跳下落地。
- 重点：助跑节奏与踏跳的衔接，踏跳后身体向前上方运动，而非向上直跳。
- 保护与帮助：教师站在鞍马侧面，一手扶学生上臂，一手托腹部，辅助其跳上器械。
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步骤3：分腿腾越分解练习（5分钟）
- 在鞍马前方放置低高度小垫子（10cm），学生助跑踏跳后，双手推马，同时双腿向两侧分开（略宽于肩），越过小垫子落地。
- 要求：推手与分腿同时进行，分腿时膝盖伸直，脚尖绷直。