教学基本信息
- 课程名称：立定跳远
- 授课年级：小学三年级（可根据学段调整难度）
- 课时：1课时（40分钟）
- 授课教师：XXX
- 教学目标：
- 知识与技能：掌握立定跳远的“预摆—起跳—腾空—落地”完整动作要领，85%的学生能做出规范动作，60%的学生达到年级达标标准（男生1.2米，女生1.1米）。
- 过程与方法：通过讲解示范、分解练习、游戏竞赛等方式，发展下肢爆发力、身体协调性及空间感知能力。
- 情感态度与价值观：培养勇于尝试、克服困难的意志品质，激发对田径运动的兴趣，树立“安全运动、合作互助”的意识。
- 教学重难点：
- 重点：起跳时蹬地充分、摆臂与蹬腿协调配合；落地时屈膝缓冲、保持平衡。
- 难点：腾空阶段身体姿态控制（收腹举腿）及落地稳定性。
- 教学准备：
- 场地：平整操场1块，标记线4条，沙坑1个（或体操垫若干）；
- 器材：标志桶8个、小栏架4个（用于辅助练习）、口哨1个、教学挂图1张；
- 学生：穿运动服、运动鞋，提前剪指甲，摘除饰品。
教学过程设计
（一）开始部分：课堂常规与情境导入（5分钟）
- 集合整队：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装与出勤。
- 情境导入：
- 教师提问：“同学们，你们见过小青蛙跳荷叶吗？它们跳得远不远？今天我们也来当‘小青蛙’，学习立定跳远，看看谁跳得最远！”
- 展示教学挂图，简要说明本节课目标：“学会立定跳远，不仅能让我们的身体更灵活，还能在游戏中获得胜利哦！”
- 安全提示：强调“不推挤、不追逐，落地站稳后再转身”，避免碰撞受伤。
（二）准备部分：热身激活与专项导入（8分钟）
- 慢跑热身：绕操场慢跑2圈（约400米），节奏由慢到快，身体微微出汗。
- 动态拉伸：
- 关节活动：头部运动（4×8拍）、扩胸运动（4×8拍）、弓步压腿（左右各2次）、踝腕关节绕环（各4×8拍）；
- 专项热身：“小青蛙跳跳跳”（原地轻跳、跨步跳各20秒），模仿青蛙摆臂与蹬腿，激活下肢肌肉。
- 游戏导入：“荷叶接力赛”——将学生分成4组，每组间隔2米，从起点跳到“荷叶”（标志桶）处，拍一下返回，下一位继续，最快完成组获胜，规则：必须双脚起跳，单脚落地则重新开始。
（三）基本部分：技能学习与巩固练习（22分钟）
讲解示范：建立动作概念（3分钟）
- 教师完整示范：从准备姿势到落地缓冲，展示立定跳远完整动作（强调“摆臂有力、蹬地充分、收腹举腿、屈膝缓冲”）。
- 分解讲解（结合挂图）：
- 准备姿势：两脚左右开立（与肩同宽），脚尖稍内扣，两臂自然后摆，膝盖微屈，身体重心稍降低，目视前方；
- 预摆与起跳：两臂由后向前上方快速摆动（带动身体），同时两腿用力蹬地，向前上方跳出，注意“摆臂—蹬腿”协调一致；
- 腾空阶段：身体在空中形成“挺胸收腹”姿势，大腿尽量贴近胸部，小腿自然前伸；
- 落地阶段：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝屈髋缓冲，双臂向前摆动维持平衡，站稳后转身向前。
分解练习：突破动作难点（10分钟）
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练习1：原地预摆练习（2分钟）
- 动作：原地模仿摆臂与下蹲，感受“摆臂带动身体重心移动”的节奏。
- 要求：摆臂幅度大，下蹲时膝盖不超过脚尖。
- 组织：学生散点站立，教师巡回纠正，个别指导。
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**练习2：蹬地
