福州体育中考总分纳入中考成绩，设必考项（男生1000米/女生800米）及选考项（立定跳远、实心球等），4-5月开考，评分按等级划分，强调过程性评价，备考需结合项目特点：耐力项目循序渐进提升体能，力量项目规范动作避免受伤，选考项根据优势针对性训练，同时注意考前热身、合理饮食作息，确保最佳状态。
作为促进学生体质健康、落实“健康第一”教育理念的重要举措，福州体育中考历来备受学生、家长及学校关注，近年来，福州市根据《国家学生体质健康标准》及教育部相关要求，结合本地实际，持续优化体育中考政策，旨在引导学生养成终身锻炼习惯，本文将系统梳理福州体育中考的核心要求，包括考试项目、分值设置、评分标准、特殊政策及备考建议,为考生和家长提供全面参考。
考试项目设置：必考与选考相结合，兼顾体能与技能
福州体育中考采用“必考项+选考项”的模式，既考察学生的基础体能，也关注运动技能的多样性，符合“人人参与、多项选择”的原则,具体项目设置如下：
（一）必考项目（1项）
男生1000米跑/女生800米跑（以下简称“中长跑”）
作为必考项，中长跑主要考察学生的心肺耐力、速度耐力及意志品质，是反映体质健康水平的核心指标，该项目不允许免考（特殊疾病除外），所有考生均需参加。
（二）选考项目（2-3项，考生自选）
选考项目涵盖力量、速度、灵敏、协调等多个维度，考生可根据自身特长和兴趣选择，从中体现“扬长避短”的灵活性，2024年福州体育中考选考项目包括：
- 立定跳远：考察下肢爆发力及身体协调性；
- 一分钟跳绳：考察下肢爆发力、耐力及节奏感；
- 引体向上（男）/仰卧起坐（女）：考察上肢及腰腹力量；
- 篮球运球绕杆：考察球感、灵敏性及控球能力；
- 足球运球绕杆：考察脚法、灵敏性及空间判断能力；
- 排球垫球：考察手眼协调性及击球稳定性。
注意：选考项目数量由市教育局每年公布（通常为2-3项），考生需在规定时间内选择并确认,一旦确认不得更改。
分值结构与评分标准：总分60分，细化等级区分
福州体育中考总分值为60分，计入中考总成绩，其中必考项与选考项分值分配明确，评分标准严格依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》及福州本地实际情况制定。
（一）分值分配
- 必考项（中长跑）：30分；
- 选考项（2项）：每项15分，合计30分（若当年仅设2项选考，则每项15分；若设3项，考生按最高2项成绩计入）。
（二）评分标准（以2024年为例）
各项目评分按“得分制”划分，满分至及格分（60%分值）共分若干等级，具体如下（注：以下为示例，实际以当年官方公布为准）：
| 项目 | 满分分值 | 满分标准示例 | 及格标准示例（60%） |
|---|---|---|---|
| 男生1000米跑 |