南昌大学近日举办“点燃运动激情，赋能健康人生”体育讲座，特邀专家学者围绕科学运动方法、健康生活方式展开分享，讲座结合学生实际，深入浅出讲解运动对身心健康的益处、常见运动损伤预防及合理锻炼计划制定，并通过互动问答、现场演示增强参与感，现场气氛热烈，同学们纷纷表示不仅掌握了实用运动知识，更深刻认识到运动对学习与生活的重要性，有效激发了运动热情，为树立终身健康理念、赋能全面发展注入动力。
在“健康中国”战略深入推进的背景下，大学生作为国家未来的建设者，其身心健康与全面发展备受关注，南昌大学始终秉持“育人为本、德育为先、能力为重、全面发展”的办学理念，高度重视体育育人功能，学校精心策划并举办了一系列主题鲜明、内容丰富的体育讲座，以“科学运动+健康成长”为核心，为师生搭建了学习体育知识、交流运动心得的平台,让运动活力在校园中蓬勃涌动。
聚焦需求，干货满满
南昌大学体育讲座以“贴近学生、服务成长”为导向，内容涵盖科学健身、运动损伤预防、体育精神培育等多个维度，既有理论高度，又有实践指导意义，让师生在互动中收获知识与启发。
科学运动：从“盲目锻炼”到“精准健身”
首场讲座特邀体育学院教授李明以“运动处方：大学生的个性化健身方案”为主题，结合当代大学生普遍存在的“久坐少动、作息不规律”等问题，系统讲解了运动强度、频率、时间的科学搭配方法。“不是所有运动都适合自己，比如体重较大的同学快走比跑步更保护关节，而想提升心肺功能的同学则需结合有氧与无氧运动。”李明通过案例分析和数据图表，现场指导学生根据自身体质制定健身计划，纠正了“运动越累效果越好”等误区。
损伤预防：为运动安全“保驾护航”
针对大学生运动中常见的踝关节扭伤、肌肉拉伤等问题，校医院运动康复科主任王芳带来了“运动损伤的预防与应急处理”专题讲座，她结合临床经验，详细讲解了运动前热身、运动中防护、运动后拉伸的重要性，并现场演示了踝关节稳定性训练、肌肉放松等实用技巧。“很多损伤源于准备不足，比如跑步前不做动态拉伸，突然发力容易导致肌肉拉伤。”王芳还提醒学生，一旦发生损伤应遵循“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高），避免盲目处理加重伤情。
体育精神：从“赛场拼搏”到“人生成长”
除了科学知识，讲座更注重体育精神的培育，前国家女子篮球队队员、我校校友张婷以“篮球场上的‘逆风翻盘’”为题，分享了自己从校队到国队的成长经历。“体育教会我的不仅是技术，更是坚持与协作——哪怕落后20分，也绝不放弃；哪怕队友失误，也相互鼓励。”她的故事让在场学生深受触动，不少同学表示：“体育精神不仅在赛场，更在学习、生活的每个角落，面对困难时，多一份坚持，就多一份可能。”
讲座亮点：互动赋能，氛围热烈
南昌大学体育讲座并非“单向输出”，而是通过多元互动形式让学生“沉浸式”参与，让知识真正“活”起来，在“运动误区大挑战”环节，学生通过扫码答题，现场辨析“空腹运动更燃脂”“出汗越多减肥效果越好”等常见说法的正误；在“健身动作体验区”，体育学院研究生一对一指导学生完成深蹲、平板支撑等动作，纠正姿势错误；讲座结束后，还发起了“21天运动打卡计划”，鼓励学生将所学知识转化为实际行动，通过线上社群分享运动心得，形成“学-练-赛”的闭环。
“以前觉得运动就是随便跑跑，听了讲座才知道里面有这么多门道，现在每天晚上都会去操场做半小时拉伸，感觉身体状态好了很多！”来自文学院的大一新生小林说，而参与组织讲座的学生会成员则表示：“看到同学们积极参与、认真记录笔记，我们觉得所有准备都值得，未来我们会收集更多需求，推出更多‘接地气’的体育活动。”
以体育人，共筑健康校园
南昌大学体育讲座的举办，不仅是学校落实“五育并举”的生动实践，更是推动“全民健身”在校园落地生根的重要举措，通过专业知识的普及、运动技能的指导、体育精神的传递，讲座让更多学生认识到“体育是最好的教育”——它不仅强健体魄，更锤炼意志、塑造品格，南昌大学将持续深化体育育人工作，以更多元的形式、更丰富的内容，让运动成为校园风尚，让健康伴随学子成长，为培养“德智体美劳”全面发展的时代新人注入源源不断的活力。