深圳中考体育全攻略，考试内容、评分标准与备考指南，深圳中考体育全攻略，考试内容、评分标准与备考指南

频道：综合日期：2026-10-08 13:12:49 浏览：2

深圳中考体育涵盖必考与选考项目，必考项为长跑（男生1000米/女生800米）或游泳（200米），选考项包括立定跳远、一分钟跳绳、篮球绕杆等，满分50分，评分标准按项目分等级，如长跑男生3分40秒内满分，女生3分25秒内满分；选考项如跳绳170次/分钟满分，备考需分阶段训练：前期强化耐力与基础体能，中期专项突破技术细节，模拟考试适应节奏，同时注意热身防伤、均衡饮食，考前调整心态，确保发挥最佳水平。

深圳中考体育作为中考总分的重要组成部分（满分50分），不仅是学生体质健康的“试金石”，更是升学竞争中的“关键分”，近年来，深圳中考体育不断优化项目设置，强调“过程性评价+终结性评价”结合，旨在引导学生养成终身锻炼的习惯，本文将详细解读深圳中考体育的考试结构、项目规则、评分标准及科学备考策略，助力考生高效备考，冲刺满分。

考试结构与项目设置：必考+选考，兼顾体能与技能

深圳中考体育采用“1+1”模式，即1项必考项目+1项选考项目，总分50分（必考项目30分，选考项目20分），考生需根据自身优势选择合适项目，合理规划训练方向。

（一）必考项目：中长跑（耐力核心项）

项目名称：1000米跑（男）、800米跑（女）
考试规则：

采用站立式起跑,电子计时；
考生需在规定跑道内完成,不得抢跑、串道，犯规者取消成绩；
每组考试人数不超过15人,以成绩排序赋分。
评分标准（以2024年最新标准为例，单位：分钟/秒）：
| 性别 | 满分（30分） | 28分 | 26分 | 24分 | 22分 | 20分 | 18分 | 16分 | 14分 | 12分 | 10分 |
|------|--------------|------|------|------|------|------|------|------|------|------|------|
| 男 | 3:30 | 3:33 | 3:36 | 3:39 | 3:42 | 3:45 | 3:48 | 3:51 | 3:54 | 3:57 | 4:00 |
| 女 | 3:22 | 3:25 | 3:28 | 3:31 | 3:34 | 3:37 | 3:40 | 3:43 | 3:46 | 3:49 | 3:52 |
注：每增减3秒，分值递减2分，10分以下每增减3秒递减1分。

（二）选考项目：6选1，匹配个性化优势

选考项目涵盖力量、速度、灵敏、技巧等多维度，考生可从以下6项中任选1项，建议优先选择自身擅长或提分空间大的项目。

立定跳远（力量+爆发力）

考试规则：

起跳时脚尖不得踩线,起跳后落地可迈步，但不得踩线或后退；
每人试跳3次,取最好成绩，以厘米为单位（精确到0.01厘米）。
评分标准（部分）：
| 性别 | 满分（20分） | 18分 | 16分 | 14分 | 12分 | 10分 |
|------|--------------|------|------|------|------|------|
| 男 | 2.55米 | 2.50 | 2.45 | 2.40 | 2.35 | 2.30 |
| 女 | 2.07米 | 2.02 | 1.97 | 1.92 | 1.87 | 1.82 |

一分钟跳绳（协调+耐力）

考试规则：

单摇跳,手脚配合，绳跃过头部和脚部各计1次；
中途失误可继续,累计时间为1分钟，以次数为单位。
评分标准（部分）：
| 性别 | 满分（20分） | 18分 | 16分 | 14分 | 12分 | 10分 |
|------|--------------|------|------|------|------|------|
| 男 | 180次 | 172 | 164 | 156 | 148 | 140 |
| 女 | 172次 | 164 | 156 | 148 | 140 | 132 |

投掷实心球（上肢力量+技术）

考试规则：

2千克实心球（男）、1千克（女），双手持球于头上方，原地投掷；
球出手前不得踏线,落地后以落点最近处（丈量至球着地痕迹后沿）计成绩，精确到0.01米。
评分标准（部分）：
| 性别 | 满分（20分） | 18分 | 16分 | 14分 | 12分 | 10分 |
|------|--------------|------|------|------|------|------|
| 男 | 11.5米 | 11.0 | 10.5 | 10.0 | 9.5 | 9.0 |
| 女 | 8.5米 | 8.0 | 7.5 | 7.0 | 6.5 | 6.0 |