赣州市体育中考细则明确考试项目包括必考类（男子1000米/女子800米跑）与选考类（立定跳远、实心球、篮球运球等），选考项目考生可自主组合，评分标准采用百分制，各项目分值根据难度设定，总成绩计入中考总分，备考指南建议考生分阶段训练：强化耐力与爆发力，掌握项目技巧；注重模拟测试适应节奏；同时合理膳食、避免运动损伤，科学提升应试能力。
体育中考是衡量学生体质健康水平的重要环节，也是推进“体教融合”、促进学生全面发展的关键举措，赣州市作为江西省教育大市，近年来不断优化体育中考制度，以“强健体魄、锤炼意志”为目标，通过科学设置考试项目、细化评分标准、规范考试流程，引导学生重视体育锻炼，培养终身运动习惯，本文将结合赣州市最新体育中考细则，从考试项目、评分标准、时间安排、注意事项及备考建议等方面进行全面解读,为考生和家长提供实用参考。
考试项目设置：兼顾基础与特长，突出全面发展
赣州市体育中考采用“必考项+选考项”的模式，既注重学生基础体能的考核，又尊重个体差异，允许学生根据自身特长选择优势项目，具体项目设置如下：
（一）必考项（2项，总分50分）
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耐力跑（男子1000米/女子800米）
作为长期以来的“传统必考项”，耐力跑主要测试学生的心肺功能和耐力素质，是反映体质健康的核心指标，考试采用电子计时，场地为400米标准田径场，要求考生穿着运动鞋、不佩戴异物，按指定跑道完成。 -
坐位体前屈
该项目测试学生躯干和下肢的柔韧性，是身体灵活性的重要体现，考试使用专用坐位体前屈测试仪，考生坐在测试垫上，双腿伸直，双手向前推动滑块，记录最大成绩（精确到0.1厘米）。
（二）选考项（3选1，总分20分）
考生可在以下3项中自主选择1项作为选考项，优先考虑个人兴趣和特长，提升考试信心和成绩。
- 一分钟跳绳
测试学生的协调性和爆发力，要求考生使用专用计数跳绳，单脚或双脚跳均可，记录一分钟内成功跳动的次数（中断可继续，总数累计）。 - 立定跳远
考察下肢力量和弹跳能力，考生站在起跳线后，双脚原地起跳，测量起跳线至脚跟落地的最近距离（精确到0.01米）。 - 篮球运球绕杆
测试球类技能和身体协调性，考生在球场起点持球出发，沿S路线绕杆运球（共5根杆，杆距3米），最后返回起点停止，记录完成时间（精确到0.1秒）。
评分标准：科学量化，注重过程性评价
赣州市体育中考总分共70分，计入中考总成绩，评分标准以《国家学生体质健康标准》为基础，结合本地学生体质实际情况制定，具体分值如下（以2024年最新细则为例）：
（一）必考项评分表
| 项目 | 分值 | 评分标准（男子/女子） |
|---|---|---|
| 1000米/800米 | 30分 | 男子：3分40秒-100分，3分50秒-90分，4分10秒-80分，4分30秒-70分，4分50秒-60分，5分10秒-50分（每增加5秒减1分，低于3分40秒按100分计） |
| 女子：3分25秒-100分，3分35秒-90分，3分55秒-80分，4分15秒-70分，4分35秒-60分，4分55秒-50分（每增加5秒减1分，低于3分25秒按100分计） | ||
| 坐位体前屈 | 20分 | 男子：24.0厘米-100分，21.0厘米-90分，17.0厘米-80分，13.0厘米-70分，9.0厘米-60分，5.0厘米-50分（每减少1厘米减1分，低于5.0分按实际计） |
| 女子：21.0厘米-100分，18.0厘米-90分，14.0厘米-80分，10.0厘米-70分，6.0厘米-60分，2.0厘米-50分（每减少1厘米减1分，低于2.0分按实际计） |
（二）选考项评分表
| 项目 | 分值 | 评分标准（男子/女子） |
|---|---|---|
| 一分钟跳绳 | 20分 | 男子：180次-100分，160次-90分，140次-80分，120次-70分，100次-60分，80次-50分（每减少5次减1分，低于80次按实际计） |
| 女子：170次-100分，150次-90分，130次-80分，110次-70分，90次-60分，70次-50分（每减少5次减1分，低于70次按实际计） | ||
| 立定跳远 | 20分 | 男子：2.50米-100分，2.40米-90分，2.30米-80分，2.20米-70分，2.10米-60分，2.00米-50分（每减少0.05米减1分，低于2.00米按实际计） |
| 女子：2.20米-100分，2.10米-90分，2.00米-80分，1.90米-70分，1.80米-60分，1.70米-50分（每减少0.05米减1分，低于1.70米按实际计） | ||
| 篮球运球绕杆 | 20分 | 男子：11.0秒-100分，11.5秒-90分，12.5秒-80分，13.5秒-70分，14.5秒-60分，15.5秒-50分（每增加0.5秒减1分，高于15.5秒按实际计） |
| 女子：12.0秒-100分，12.6秒-90分，13.6秒-80分，14.6秒-70分，15.6秒- |