上海高考体育科目纳入高中学业水平考试，等级性考试成绩计入高考总分，满分30分，是升学重要组成部分，政策明确测试分必考（如100米跑、立定跳远）与选考（如引体向上、仰卧起坐等），按《国家学生体质健康标准》评分，免考需提供医学证明按比例折算，备考需聚焦项目强化训练，提升爆发力与耐力，结合模拟测试熟悉流程，同时关注政策微调，合理规划训练周期，确保体能与技能达标，助力高考总分提升。
每年高考季,除了语数外等核心科目的备考，“体育是否计入高考总分”都是上海考生和家长关注的焦点，上海高考的“体育”并非传统意义上的“考试科目”，但其贯穿高中阶段的学业评价与综合素质体系，对考生升学和未来发展有着不可忽视的影响，本文将结合上海最新政策，详细解读“上海高考考体育吗”，并为考生提供实用备考建议。
明确核心：上海高考总分中，体育不计入，但高中学考体育需合格
最直接的答案是：上海高考总分（660分）中，不包含体育科目的分数，上海高考采用“3+3”模式，总分由语文（150分）、数学（150分）、外语（150分，含听力）3门必考科目，以及考生从思想政治、历史、地理、物理、化学、生物学6门科目中选择的3门选考科目（每门70分）构成，体育并不在计分科目范围内。
但这并不意味着高中阶段可以“不学体育”，根据上海市教育委员会规定，体育是高中学业水平考试（简称“学考”）的合格性考试科目，即所有高中生必须参加体育学考，且成绩需达到“合格”才能顺利高中毕业，体育学考不合格者，需在毕业前补考，否则将影响高中毕业证书的获取。
高中学考体育：考什么？怎么考？不合格怎么办？
既然体育学考是“毕业门槛”，考生需要明确其具体要求，提前做好准备。
考试项目：体能与技能结合，注重基础素养
上海高中学考体育通常包括体能测试和技能测试两部分，具体项目可能因学校或年级略有调整，但核心围绕《国家学生体质健康标准》展开，常见项目包括：
- 体能类：1000米跑（男生）/800米跑（女生）、立定跳远、坐位体前屈等；
- 技能类：篮球运球投篮、足球绕杆、排球垫球、乒乓球正反手攻球等（学校根据场地和特色选择1-2项）。
考试旨在考察学生的基本运动能力、身体素质和日常锻炼习惯，难度并不大，重在“参与”和“达标”。
考试时间与形式
一般安排在高二年级下学期，由学校组织，区级教育部门监督，考试形式为现场测试，体能和技能项目均需达到《国家学生体质健康标准》对应的“及格”分数线（通常为60分满分，36分及以上为合格）。
不合格怎么办？
若体育学考不合格,考生可在高三上学期或毕业前参加补考，补考项目与初考一致，仍不合格者，需参加体育课程学习并通过重考，直至合格才能毕业，建议考生从高一开始坚持锻炼，避免临时抱佛脚。
综合素质评价：体育素养是升学“隐形加分项”
虽然体育不计入高考总分,但在上海高校“强基计划”“综合评价录取”等特殊类型招生中，学生综合素质评价档案中的体育素养记录，可能成为高校选拔的重要参考。
综合素质评价中的体育内容
上海市高中生综合素质评价档案包含“品德发展”“学业成就”“身心健康”“艺术素养”“劳动与社会实践”五个板块，身心健康”板块重点记录学生的体育参与情况，具体包括：
- 《国家学生体质健康标准》测试成绩（每年记录，高中三年成绩均纳入档案）；
- 参与体育活动的经历（如校运会、班级比赛、体育社团、课外锻炼等）；
- 运动特长或比赛获奖情况（如区级以上体育竞赛奖项、运动员等级证书等）。
体育素养如何影响升学？
在“综合评价录取”中，高校会审核学生的综合素质评价档案，部分院校（如上海交通大学、复旦大学等）明确将“身心健康”作为重要考察维度，
- 体质健康测试连续三年“良好”或“优秀”的考生，可能在初审环节更具优势；
- 有体育特长（如校队成员、比赛获奖）的考生，可能被认定为“综合素质突出”，在面试中加分；
- 甚至部分特殊专业（如军事、公安、体育类院校）会单独组织体育测试，成绩达标是录取的前提条件。
体育不仅是“达标”要求，更是展示学生“全面发展”的重要载体，长期坚持锻炼、培养运动习惯，能为升学增添“软实力”。
给考生的建议：重视体育，为高考和未来“赋能”
虽然上海高考不考体育“分数”，但体育对考生的高中学习和未来发展至关重要，以下三点建议供参考：
从高一开始，坚持日常锻炼
体育学考的难度不高,但需要长期积累体能，建议考生每天抽出30分钟进行有氧运动（如跑步、跳绳）和力量训练，周末可参与球类运动或体育社团，既能提升体质，也能缓解学习压力。
关注体质测试，针对性提升
每年《国家学生体质健康标准》测试后，及时查看成绩，针对薄弱项目（如耐力差、柔韧性不足）制定训练计划，800米/1000米成绩不理想，可通过间歇跑（如快跑30秒+慢跑1分钟，重复10组）提升耐力；立定跳远不足，可加强腿部力量训练（如深蹲、弓步跳）。
记录体育经历，完善综合素质档案
主动参与学校体育活动（如运动会、班级篮球赛），争取获得校级以上奖项；若擅长某项运动（如游泳、武术），可考取运动员等级证书或参与社会体育赛事，这些经历都会被记录在综合素质评价档案